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구기자의 효능과 먹는 방법 안녕하세요? 오늘은 구기자의 효능에 대해 알아보도록하겠습니다.구기자는 가짓과에 속하는 낙엽성 활엽관목인 구기자나무의 열매로 생산량의 70%가 청양에서 생산되고,시장에 가면 말린형태의 고지베리로 많이 팔리고 있고, 생으로도 먹기도 하지요.보통 구기자는 '제다'라고하는 가공과정을 거쳐 차로 우려내어 많이 먹습니다. 구기자의 효능1: 치매 예방얼마전 tv에서 방송된 내용인데요. 비타민C와 루틴등이 풍부하게 함유되어있는 구기자는 혈관건강유지에 큰 역할을 하여 한의사가 꼽은 치매예방 1등 한약재 이기도 합니다. 구기자의 효능2: 간건강유지 간에 지방이 축적되는 것을 막아주는 베타인(콜린대사물질 중 하나)이 풍부하여 건강한 간을 유지하는데에도 도움을 줍니다. 구기자의 효능3: 피로회복앞서 언급되었듯이 구기자는 비타..
춘곤증 이겨내는 방법 추웠던 날씨가 풀리고 살랑살랑 봄바람 불면서 몸은 나른나른 점심시간지나고 나면 더욱 졸리는 춘곤증의 계절이 다가왔습니다. 춘곤증은 왜 봄마다 사람들을 괴롭힐까? 그 원인은? 가정의학과 노용균 교수(한림대학교 강남성심병원)에 따르면 "춘곤증은 계절의 변화에 따라 몸의 생체리듬도 변하는데 봄이되면 기온도 상승하여 그만큼 야외활동시간도 늘어나 일시적으로 피로감을 느끼는 것을 말한다"고 정의 하였습니다. 춘곤증에 좋은 체조 춘곤증에 좋은 음식비타민 C가 풍부한 음식, 녹차, 잡곡, 두릅과 같은 봄나물- 제철음식이 영양적 측면에서도 좋습니다. 춘곤증에 좋은 경혈점 눈썹의 중간부위 인 '진정혈' 눈꼬리와 눈썹이 끝나는 부분 자극 '태양혈' 뒷목쪽에 움푹들어간 부분 '풍지혈' 이 세지점(진정혈, 태양혈,풍지혈)을 2..
활성산소와 항산화물질 활성산소가 발암, 동맥경화, 뇌.심혈관계 장애등의 원인이 될 수있다는 연구결과들과 이를 바탕으로한 의학 다큐멘터리등의 방영으로 사회적 이슈가 되기 시작했지요. 우리몸 세포의 노화와도 긴밀한 관련이 있다고 하는 활성산소, 항산화 물질에 대해 알아보도록 하겠습니다. 활성산소(Reactive oxygen species, ROS)는 어디에서 오는가?우리가 숨을 쉬고 밥을 먹고 활동을 하면서 자연스럽게 생기는 것으로 우리몸을 정상적인 기능으로 유지(항상성)하고, 세포가 신호를 주고 받는데에 중요한 역할을 합니다. 이러한 활성산소의 농도가 자외선노출, 스트레스, 운동부족, 과체중, 좋지않은 식단 등으로 인해 쉽게 높아질수 있는데 이러한 높은 활성산소의 농도로 인해 우리 몸의 세포가 손상될 수있다고 합니다. 이것을 ..
멜번 그리스 문화 축제 2월 27일과 28일에 멜번 시티 Lonsdale street에서 열린 그리스 페스티벌! 이틀동안 열린 그리스의 음식, 공연등을 즐길수 있는 그리스 문화축제입니다. 음식은 그리스의 대표음식 그릭요거트, Yiros라불리우는 케밥형식의 랩(치킨, 양고기, 소고기, 돼지고기등)이 주를 이루었고, 아이들을 위한 슬러쉬나 솜사탕, 한국에서 한때 유행했던 회오리 감자까지 다양한 간식류도 볼수있었습니다.이외에도 작은 규모이지만 놀이기구들과 축제 이벤트들도 골목곳곳에 있었습니다. 어린이들을 위한 이벤트 공간, 페이스페인팅, 종이접기, 풍선증정등의 다양한 행사가 있었습니다. 축제 음식들중 가장 인기가 많았던 참숯 바비큐 구이 [멜번 시티 론즈데일 스트릿에서 2월27일,28일 있었던 그리스문화축제]
오랜 비행시간에서 살아남는 법 요즘에는 휴가시즌이되면 비행기를 타고 여행하시는 분들이 많죠? 가까운 동남아를 갈때는 그럭저럭 괜찮은데, 6시간, 10시간이상의 비행을 해야할때에는 일등석이 아닌이상 앉아 있는데도 다리가 욱신욱신, 허리도 아프고 머리도 아픈거 같고.. 미국의 블로그형 뉴스사이트에서 이와 관련된 기사를 보고 다른분들과 공유하고자 글을 쓰게 되었습니다. Tip No.1: 여행예산에 여윳돈이 있다면, 비행기 좌선선택에 돈을 좀 쓰는 것도 나쁘지 않은선택이다. 한번은 돈을 아낀다고 비행기 티켓이 싸다고 소문이 나있는 사이트에서 예약을 하고 좌석선택시 추가요금이 든다길래 간단히 skip해주는? 센스를 발휘하여 12시간 비행길에 오른결과.... 5명좌석이 붙어있는 좌석에 한가운데에 앉게 되는 불운을 ... 당한것 플러스 중간에 배..
과연 언제가 암검진 시기로 적당할까? 자, 오늘은 암검진의 시기에 대해서 얘기해 보도록 하겠습니다. 저도 작년에 한국에 들어갔을때 건강검진을 했는데요. 생각치 못하게 대장에서 혹이 두개나 발견되서 바로 시술을 받은 경험을 미루어보아 검진을 하는것도 중요할 뿐만아니라 그 시기도 중요할 수있겠다고 생각되었습니다. 우선 현재 우리나라에서 시행하고 있는 암검사 혜택에 대해 알아볼까요? 아시다시피 나라에서 시행하고 있는 사항을 잘 알아 두시고 검사를 진행하신다면 정해진 규정에 맞는다면 비용면에서도 많은 혜택을 보실 있다는게 장점이랍니다. *작년부터 자궁경부암 검사가 만20세 여성으로 나이기준이 완화되었습니다위 사진에서 보여지듯이 기본 5대암(위암, 대장암, 간암, 유방암, 자궁경부암)을 대상으로 일정 나이 이상이면 무료검진도 가능하다고 .또한 자신이..
건선이겨내기 DAY 7 오일을 바르고 영양제를 섭취한지 벌써 7일차가 되어가네요.요 몇년간 좋아졌다 나빠져서 방치했다가 오늘에 이르게 되었는데 오일을 바르면서 하얀각질은 조금 줄었고 긁는 횟수도 거의 없을 정도로 줄었지만, 빨간색 피부톤과 약간 부어오른듯한 모습은 별반 차이가 없었습니다. 이번주에 또다른 보조식품을 주문하였는데 시도해보고 그 후기도 올리도록하겠습니다. 아래에 있는 사진의 사람이 꼭 저와 제 남편 같네요.
멜번 H&M 방문기 안녕하세요? 오늘은 주말이라 멜번시티에 나들이를 나갔었는데요, 시티에서는 페스티벌도 열리고, 상점에도 사람들이 많아서 활기차 보였습니다.그 중에서도 H&M이라는 브랜드를 소개해 볼까하는데요, 한국에서도 얼마전에 유명브랜드와 조인하여 론칭했던 옷들이 이슈가 되었던 적이 있어 많은 분들이 알고 있을거라 생각합니다.이곳에서는 가격은 중저가로 잘만 고르면 싼가격에 좋은아이템을 사실수있습니다.아래사진은 멜번 H&M LEVEL 1에 있던 문구인데 이 브랜드하고 어울리는 문구여서 찍어봤습니다. 멜번은 세개층을 매장으로 사용하고 있는데요, 들어가자마자 위치한 1층에는 여성옷과, 악세서리등이 위치해있고, 2층에는 임산부옷과 스포츠웨어 및 속옷이 있고, 맨위층에는 남성과 아이들옷이 있었습니다. 고로 여성이 주된 고객이라는..

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