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[안구건조증 예방법]
오늘은 요즘 다들 컴퓨터, 핸드폰등 각종 전자기기, 라식등의 수술등으로 인해 흔히 앓고 있는 '안구건조증' 그 두번째 포스팅으로 안구건조증에 좋은 음식에 대해 포스팅 해보려고 합니다.
1. 비타민 A가 풍부한 과일, 야채
우선 눈에 좋은 음식은 '미네랄'과 '비타민' 특히 비타민 중에서도 '비타민 A'가 풍부한 음식 입니다.
당근, 치즈, 블루베리등이 비타민 A가 많이 함유된 대표적인 음식이죠.
2. 항산화물질 다량 함유된 야채
앞서 말씀드린 블루베리는 비타민 A 뿐 아니라 안토시아닌이라는 항산화물질도 다량 함유하고 있어 눈건강에 좋다고 합니다. 또한 시금치는 제아크산틴이라는 항산화물질이 많이 들어 있어 눈의 노화를 늦추어 백내장등의 눈질병을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
3. 루테인성분이 풍부한 식품
체내에서는 합성되지 않는다고 알려진 루테인은 망막을 건강하게 유지하는 데에 필수적으로 필요한 성분이라고 합니다. 자, 루테인이 풍부하게 함유되어있는 식품으로는 계란 노른자가 있는데요. 계란 섭취시 샐러드와 함께 섭취시 몸에 좋은 계란에 함유된 각종 항산화물질과 루테인성분의 체내 흡수를 극대화 시켜준다고 하는 연구결과도 있습니다.
이렇게 눈에 좋은 음식들을 섭취한다고 해도 평소 흡연, 카페인, 밀가루음식, 설탕등의 해로운 음식 다량섭취, 어두운 곳에서의 컴퓨터, TV시청, 핸드폰사용등의 나쁜 생활 습관들을 개선하지 않으면 눈의 건강은 나빠질 수밖에 없겠지요? 잘못된 생활습관을 고치는 노력도 병행하시면서 눈건강에 좋은 식품들 많이 섭취하는게 눈건강을 지키는 가장 좋은 방법이자 빠른 방법입니다~
