봄바람이 불면서 비염환자의 수가 늘어가고 있는데요, 비염이신분들은 비염에 좋은 음식이나 체조등을 참고하시고 건강해지세요!
비염이란?
콧물, 눈-코-목구멍주변의 가려움, 코막힘, 재채기 중에서 한가지 이상의 증상을 나타내는 비점막의 염증성질환으로 급성(흔히 감기라고 부르는), 만성(감염성,비감염성), 위축성 비염으로 나누어집니다. 보통 치료에 애를 먹는 것이 비감염성 만성 비염으로 알레르기, 해부학적 이상, 호르몬이상, 심리불안, 약물, 자율신경계의 이상등이 원인이 될 수 있으며, 좋지 않은 영양상태나 면역상태로 인해 만성 비염이 될 수 있다고 합니다.
보통 위에 서술한 증상을 동반한 경우 의사와의 상담과 코 내시경을 통해 진단을 내리고, 알레르기 확인을 위한 검사나 균배양검사등을 진단을 위해 할 수 있습니다. 이러한 진단과정을 통해 원인이 무엇인지 찾아내어 치료방법을 모색하는데, 알레르기성경우 항콜린제 스프레이 혹은 국소 스테로이드, 항시스타민제 등등의 약물을 사용하고, 면역체계를 좋아지도록 치료를 병행합니다. 또한 만성 비후성의 경우 국소분무형 스테로이드제제를 사용하거나, 수술적 치료를 할 수 있습니다.
만성비염의 경우 결막염, 중이염, 등의 각종 합병증을 일으킬 수 있으므로 적절한 치료를 충분히 하는 것이 중요합니다.
[비염에 좋은 음식]
면역세포 활성화에 도움을 주는 비타민이 풍부한 브로콜리, 시금치, 양상추, 호박, 등의 신선한 채소와 과일이 좋습니다. 또한 찬물, 청량음료 같은 찬음료보다는 미지근한 물이나 따뜻한 성질의 생강차등을 먹는 것이 좋습니다.
[비염에 좋은 체조] 1-4단계 총 3분가량 소요
[1단계]
1. 두팔을 앞으로 나란히 폅니다.
2. 숨을 들이 마시면서 두팔을 천천히 벌립니다.
3. 숨을 내쉬면서 다시 1번 자세로 합니다.
이 과정을 3-4회 반복합니다.
[2단계]
1. 왼팔을 뻗고 오른손으로 팔안쪽부터 어깨까지 지그시 문지르면서
주무릅니다.
2. 오른팔을 뻗고 왼손으로 1번과 같은 방법으로 반복합니다.
손끝부터 어깨까지 천천히 주무르는 과정을 반복합니다.
[3단계]
1. 코주위의 영향혈(코망울 옆 양쪽의 혈자리)을 3초 정도 누르고
2. 2초정도 쉽니다
10회 정도 반복하면 비염이나 코질환에 좋다고 합니다.
[4단계]
1. 오른손이 왼쪽부분의 목을 주무르며 대추혈(고개를 숙였을 때 목 뒤쪽 볼록나온 뼈바로 아래부분)에 자극을 줍니다.
2. 왼손이 오른쪽부분의 목을 주무르며 같은 방법으로 자극을 줍니다.
이것을 3-4차례 반복합니다.
