요새 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 우리의 눈은 더욱 더 건조해지기 쉬워지고 있는데요.. 안구건조증은 어떻게 발병하며 예방할 수 있는 방법과 치료방법에 대해 오늘 이야기 해볼까 합니다..
참고로 저는 7년전 했던 라섹수술이후로 계~ 속 안구건조증을 눈에 달고 살았답니다. 그래서 이번 포스팅을 좀 더 신경써서 올리려고 합니다 ㅠ.ㅠ
[안구건조증이란?]
말 그대로 눈이 건조해지는 증상을 수반하는 질병이라고들 알고 계시죠? 안구건조증에 걸리면 눈물 분비쪽에 문제가 생겨 눈물막에 안좋은 영향을 끼쳐 모래알이나 눈썹이 들어간듯한 이물감, 눈꼽이 잔뜩끼고 건조함을 느끼고 심지어 불쾌감까지 일으키는 질병입니다.
그 원인은 우리 생활 주변에 생각 외로 많이 널려있는데, 예를 들어 너무 밝은 인위적인 조명에 히터, 에어컨과 같은 냉.난방기를 항시 켜면서 건조한 환경을 만들고 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 응시하여 시신경에 무리를 주는 생활습관을 버리지 못하는 것 또한 안구건조증에 이르게 하는 한 요인으로 꼽을 수 있습니다. 이 뿐 아니라 만병의 근원인 스트레스나 편식과 다이어트로 인한 영양불균형 또한 원인이 될 수 있습니다.
보건복지부와 대한의학회에 따르면, 그 외에도 다양한 원인이 있는데, 노화 (40세 이상의 연령), 쇼그렌 증후군, 당뇨, 비타민A결핍등과 같은 동반질환, 염증으로 인한 눈물샘손상, 라식, 눈꺼풀문제, 만성결막염, 갱년기, 갑상선항진증, 약물복용등이 있습니다.
[자가 증상 체크]
1. 눈에 모래알이 들어간 듯 이물감이 있다.
2. 눈꺼풀이 무겁고 머리까지 아픈 것 같다.
3. 눈이 뻑뻑하다.
4. 눈앞에 막이 낀듯하다.
5. 눈이 피곤해서 책을 오래 못 본다.
6. 바람이 불면 눈물이 더 쏟아진다.
7. 자고 나면 눈꺼풀이 들러붙어 잘 떠지지 않는다.
8. 눈이 쉽게 피로하다.
9. 실 같은 분비물이 자꾸 생긴다.
10. 빛에 비정상적으로 예민해지고 극심한 통증을 호소하거나 시력이 감소된다.
위의 증상 중 두 개이상의 자각증상을 느끼신 분들은 안구건조증으로 의심할 수 있습니다.
[안구건조증의 치료]
안구 건조증이라 진단 받으셨다면 먼저 안과에서는 인공 누액 점안을 처방해 줄 것입니다. 뭐.. 원인에 따라 인공누액일지, 눈물 분비 촉진제일지, 항염증제 안약 일지는 달라질 것입니다. 하지만 슬프게도 이러한 안약의 사용만으로는 안구건조증이 낫기가 쉽지 않습니다.
또한 스스로 건조한 환경을 만들지 않도록 가습기를 사용한다든지 실내온도 알맞게 조절하는 등의 노력을 할 수도 있고, 마지막으로는 ‘누점 폐쇄술’이라는 눈물길을 막아 눈물이 눈에 오래 머물도록 하는 수술적 방법도 있는데 수술이라는게 비용도 많이 들고 상태가 심각한 경우에 하는거라 우선 스스로 생활습관을 바꾸고 안약을 사용하는 등의 약물적요법도 같이 하여 개선되도록 해야 할 것 입니다.
[안구건조증을 예방하기 위해 지켜야 할 생활 습관!]
1. 콘텍트렌즈보다는 안경을.. 만약 렌즈를 착용한다면 소프트렌즈 보다는 하드렌즈를..
2. 눈을 자극할 수 있는 과도한 눈화장, 머리염색 자제, 어두운 곳에서의 장기간 스마트폰, 컴퓨터 사용금지,
3. 충분한 수분 섭취
4. 눈 위생 신경쓰기
5. 스트레스나 수면시간 조절하기
6. 호두나 등푸른 생선에 풍부한 오메가 3 섭취하기 물론 요새 알약형태로도 많이 나와있지요? ㅎ
[MBN '엄지의 제왕'에서 나온 안구건조증에 좋은 안구건강법]
온도가 낮으면 막히기 쉬운 눈꺼풀의 기름샘을 청소하라!
여성의 경우 눈화장으로 인해 기름샘이 막힐수도 있다고 합니다.
기름샘 청소법!
1. 물수건을 45-55도 정도로 40-50초 가량 전자렌지로 데워 준비한다.
(사용하기전너무 뜨겁지 않은지 확인해야한다)
2. 데운 물수건을 눈에 올리고 5분정도 온찜질을 해준다.
-매일매일 하루 1-2회 5분이 적당
-온찜질만 해도 기름샘물질 분비 증가
-냉찜질은 눈건강에 좋지 않다는 의사 선생님의 말씀
3. 온찜질 후 눈 주변을 지그시 눌러준다
4. 면봉에 인공눈물을 묻혀 눈꺼풀 위아래테두리를 닦아줍니다.
