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다이어트

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호주 다이어트 식품들과 프로그램 소개 다이어트 식품 IN AUSTRALIA 안녕하세요? 오늘은 Priceline이라는 약국 및 여성뷰티제품 판매하는 곳의 체중조절코너를 탐험해 보겠습니다. 비만인구가 많은 나라인 만큼 다이어트 시장도 크고 다양한 제품들이 시중에 나와있었습니다. 그중에서도 다양한 맛의 쉐이크종류가 가장 많았는데요 OPTIFAST -AU $25~44로 쉐이크부터 디저트(푸딩,수프)가 다양한 맛들로 이루어져 있습니다. 그외에도 분유통같은 것에 들어있는SUSTAGEN 영양보충제도 있는데 당뇨환자용도 있습니다. 그외에도 PROSLIM 이라는 제품도 있는데요. 이 브랜드도 쉐이크부터 단백질보충제, 단백질바 등등 다양한 형태를 갖추고 있습니다. 다음은 FAT BLASTER, MAGNET등의 정제된 알약으로 지방의 체내 흡수를 저하시키는 ..
식욕 줄이는 방법 Tips 5 아침, 점심, 저녁을 조금씩 쪼개 6번을 먹느냐 3번을 먹느냐하는 기본적인 이야기는 뒤로하고 오늘은 마구 먹고 싶은 욕망을 어떻게 떨쳐 버릴 수있는 가에 대한 팁에 대해서 포스팅하려고 합니다. 다이어트를 할 때에 큰 장애물 중에 하나가 왕성한 '식욕'인데요.. 요즘은 먹방쇼가 워낙 많고 다양한 먹거리들도 거리에 넘쳐나서 식욕을 어떻게 줄이는가 & 어떻게 폭식을 피하는가에 대한 고민도 필요하다고 생각하게 되어 제 개인적인 경험과 약간의 과학적 연구결과도 참고하여 5가지 팁에 대해 적어보도록 하겠습니다. Tip 1. 평소 식사양에 신경쓰자. 평소 식사의 양에 신경써서 전체적인 양을 줄이고 천천히 먹으며 자신의 식사량을 항상 일정하게 유지하도록 하는 것이 식욕조절하는데에 도움이 된다고 합니다. 식사량을 줄이기..
다이어트 주사 종류 다이어트를 위해 사용되는 주사에는 몇 가지 종류가 있습니다. 그러나 이러한 주사는 의사의 처방이나 전문가의 지도 아래에서 사용되어야 하며, 개인적인 상황에 맞게 사용되어야 합니다. 아래에는 몇 가지 일반적으로 사용되는 다이어트 주사의 종류가 나와 있습니다: 1. HCG 주사: HCG(Human Chorionic Gonadotropin)는 여성의 임신 호르몬으로 알려져 있습니다. HCG 주사는 저칼로리 식단과 함께 사용되는 경우 체중 감량을 도와줄 수 있을 것으로 알려져 있습니다. 2. 삭센다 주사 (Saxenda injection): 리라글루티드 성분으로, 보통 초기 체질량지수(BMI) 30kg/m2 이상인 비만 환자나 한가지 이상의 체중관련 대사질환을 진단 받은 과체중 환자 등이 체중관리를 위해 보조제..
골반 다이어트- 10분만에 하반신 둘레 3인치 감소효과 골반 스트레칭을 통해 골반 사이즈 감소 효과도 누려보세요. 골반스트레칭은 총 4단계로 10분이 소요되는 간단한 운동입니다. (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) 스트레칭 1단계 골반 완화 시키기 (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) ① 누운상태에서 무릎을 모으고 종아리를 벌린다. (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) ② 발꿈치를 최대한 엉덩이 쪽으로 붙인다. (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) ③ 오른쪽 무릎을 아래쪽으로 내린다. –양쪽 무릎을 번갈아가며 아래로 내려준다. 스트레칭 2단계 골반 조이기 (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) ① 숨을 들어마시면서 양 무릎을 동시에 아래로 내린다. (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) ② 허리에 올린 상태에서 5초 정지 (출처 = ‘이승..
100칼로리를 소모할 수 있는 방법 100가지 100칼로리는 우리가 250mL의 콜라를 마신다던가, 카푸치노 한잔을 마신다던가 마카롱 1개를 먹는다던가 하면서 쉽게 얻을 수 있는 칼로리인데요.. 오늘은 무엇을 얼마나 해야 100칼로리를 소모할 수 있는가에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 1. 현수하강(Abseiling; 압자일렌) 23분2. 에어로빅 22분3. 등반 30분4. 배드민턴 20분5. 사교댄스 25분6. 야구 28분7. 목욕 50분8. 자전거라이딩 12분9. 카누타기 12분10. 서킷트레이닝 10분11. 박수(멈추지 않고) 60분12. 요리 55분13. 발레 16분14. 디스코 18분15. 그림그리기(드로잉) 50분16. 운전 45분17. 먼지털기 60분18. 식사 55분19. 엘립티컬머신 10분20. 풋볼 10분21. 원반던지기 18분..
원시인 다이어트 - 팔레오 식단 2013년 출간된 아서 드 배니씨의 ‘원시인다이어트 (Caveman Diet)’는 날씨가 따뜻해지면서 여름에 대비하려는 사람들에게 다시 한번 다이어트관련 키워드로 떠오르고 있습니다. 사실 이 다이어트 방식은 2009년 미국의 한 의학잡지에서 게재된 연구결과에 근거한 것으로 구석기 시대의 식단을 따르면 비만은 물론 당뇨병까지 예방할 수 있다는 내용으로 큰 화제가 되었던 것인데요, 현재는 여러 다이어트방식 중 한 축을 차지하고 있습니다. [원시인 다이어트란?] 말 그대로 원시인처럼 먹어라.. 게걸스럽게? 가 아니라 가공식품이 아닌 자연식을 먹으라는 다이어트 방식인데요. 특히 탄수화물의 양을 줄이고 육류, 생선, 과일, 견과류, 채소류 위주로 식단을 짜서 단백질 섭취를 늘리는 것이 이 다이어트방식의 핵심이라고..
다이어트 마스터! 출산후 부종잡는 김무열의 셀프마사지 핵심정리! 다이어트 마스터! 출산후 부종잡는 김무열의 셀프마사지 핵심정리! 발의 정가운데 위치한 이 부분을 '용천'이라하는데 이 부분을 자극하면 신진대사를 원활하게 하여 피로감을 덜어준다고 합니다 용천 바로 밑의 혈자리를 자극하면 혈압, 동맥경화,정맥류, 부종을 예방합니다 다음은 저기 화살표가 그려진 자리 인데 이 부분을 자극해주면 방광의 노폐물을 빠져나가게 하여 신장기능향상에 도움을 줍니다 이제 캡쳐화면에 보이는 것이 '생식선'이라고 하는데, 이부분을 자극해주면 생리통, 생리불순과 갱년기 예방을 할수있습니다 자, 이제 부터 나오는 캡쳐사진은 어떻게 자극해주느냐인데 잘 보고 우리 몸의 부종을 없애보도록 해요! 우선 사진에 보이는 것처럼 양손을 이용하여 발바닥의 중앙의 모든 혈자리를 자극합니다 그다음 주먹으로 중앙의..
내몸 다이어트 설명서 제1장 이상적인 몸매 리뷰 이 책의 1장에서는 우리 조상으로 거슬러올라가 원래 인간의 몸이 어떻게 유지되고 있는지 현대 우리의 몸과 비교하여 잘 설명하였다. 과거와 현재의 차이점이 바로 비만의 원인을 찾는데에 핵심키가 들어있다는 것이다.그리고, 흥미로운 토막상식 한가지! 하루 한끼거하게 먹는 사람과 세끼 다 챙겨먹는 사람 중 누가 더 체중이 증가하기 쉬운가에 대한 답이었다. 의사들의 연구에 따르면, 한끼 식사로 하루열량을 세끼에 나누어 먹는 사람보다 체중이 더 증가한다고 한다. 나도 어느날은 한끼만 먹고서 " 아~ 오늘은 한끼만 먹었으니, 체중이 좀 줄어드는데 도움이 되지않을까?"하고 생각했던 적이 있었는데... 제 1장의 유익한 지침은 이 챕터의 마지막쪽에 나오는데, 좋은 식습관 만들기, 지나친소식을 삼가하기, 식사계획은 잘 세..

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