변비???
변비는 주로 배변활동시 변이 딱딱하거나 다른이유로 인해 과도하게 힘을 주게되지만 배변이 끝난 후에도 잔변감이 계속해서 남아 불쾌감을 느끼거나 배변 횟수가 갑작스럽게 줄어들어 일주일에 2회 미만으로 3개월 이상 위에 언급된 증상 중 2가지 이상 지속되는 경우를 말합니다.
변비의 원인
보통 스트레스 (스트레스성 변비)/ 다이어트나 대장운동 혹은 항문직장의 기능 이상이 원인이 되는 경우가 있고 특정 질환이나 약제에 의한 부작용으로 인해 나타나는 경우도 있답니다.
스트레스는 소화기관의 운동을 멈추게하거나 원활하지 않게 하여 장활동에 영향을 준다고 알려져있고, 다이어트의 경우 대변이 만들어질만한 음식(수분)섭취가 현저히 부족해져 변비가 생기는 경우가 있다고 합니다. 또한 장운동을 억제 시킬 수 있는 철분제와 칼슘제섭취도 적당한 양으로 유지해야 한다고 합니다.
변비에 좋은 음식
그렇다면 어떤 음식이 변비에 좋을까요?
변비는 쉽게 변비약을 먹는다기보다는 잘 익은 바나나, 시금치, 요구르트, 요거트, 브로콜리, 말린 표고버섯, 미역등이 장기적으로 변비를 해결하기에 좋다고 합니다.
변비를 방치할 경우 작게는 각종 항문질환에서 크게는 대장암에 이르기까지 고통스러운 부작용이 따르니 평소 생활습관을 철저히 체크해 예방해야 할 것입니다.
변비 천연 치료법
