여성이 알아야 할 건강수치 2편

4. 혈당수치

혈당은 혈액 100g당 들어있는 포도당의 수치를 말하는데요, 정상수치는 공복시 일반적으로 100ml내 80~100mg, 식후 120~130mg입니다.

 

**당뇨수치표**

 

공복혈당	≥ 126 mg/dL
무작위 혈당검사	≥ 200 mg/dL
경구당부하검사	≥ 200 mg/dL
당화혈색소(HbA1c)	≥ 6.5 %

 

혈당이 높은 상태가 지속되면 당뇨인지 아닌지 진단을 받고 지속적인 관리가 필요합니다.

 

[당뇨에 좋은 음식]

 

*녹차-암과 심장질환을 줄이는 것 뿐 아니라 혈당조절에도 도움을 준다고 합니다. 녹차의 떫은 맛때문에 섭취하기 어려우신분들은 녹차 성분을 추출해 건강보조제로 만든 파마넥스사의 ‘티그린 97’이라는 제품도 있으니 참고하세요.

티그린 사진

티그린 97- 잘못된 식습관과 생활습관, 업무로 인한 스트레스, 각종 유해한 환경은 체내 활성산소의 과다 생성을 부추기는 원인이 됩니다. 녹차에 다량 함유되어 있는 기능성분인 카테킨은 우리 몸 속 세포를 공격하는 유해산소를 억제시킴으로써 체내 항산화 역할을 하여 우리 몸을 건강하게 지켜 줍니다.

또한, 녹차추출물은 신진대사를 활발히 도와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 운동과 식이조절을 병행하면 체지방 감소에 더욱 효과적입니다. 카페인 제거 공정을 통해 카페인 함량을 0.5% 미만으로 관리.

 

*호박-호박에 함유된 성분이 인슐린에 대한 수요를 줄어들게 한다는 중국의 연구결과가 발표된 적이 있습니다.

 

*계피-영국의 한 대학연구에서 계피 2g/day는 혈당 8%정도 낮추고 콜레스테롤도 낮춘다고 발표했습니다.

 

그외에도 마늘, 사과, 아몬드, 다크초콜렛, 현미등이 혈당조절에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.

 

 

5.골밀도수치 65세이상의 여성은 매년측정필요, 골절이있거나 공다공증 가족력이있을 때 정기검진요구됨

 

6. 허리둘레- 체질량지수(BMI)보다 정확한 비만도 측정법으로 1년에 두 차례 정도 체크필요, 35인치 이상은 위험

 

7. 혈액검사수치- 적혈구, 백혈구, 혈소판, 헤모글로빈등의 수치로 빈혈이나 감염, 혈액종양등의 질병여부판단가능, 가능하면 1년에 한번