반응형 골반 사이즈1 골반 다이어트- 10분만에 하반신 둘레 3인치 감소효과 골반 스트레칭을 통해 골반 사이즈 감소 효과도 누려보세요. 골반스트레칭은 총 4단계로 10분이 소요되는 간단한 운동입니다. (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) 스트레칭 1단계 골반 완화 시키기 (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) ① 누운상태에서 무릎을 모으고 종아리를 벌린다. (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) ② 발꿈치를 최대한 엉덩이 쪽으로 붙인다. (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) ③ 오른쪽 무릎을 아래쪽으로 내린다. –양쪽 무릎을 번갈아가며 아래로 내려준다. 스트레칭 2단계 골반 조이기 (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) ① 숨을 들어마시면서 양 무릎을 동시에 아래로 내린다. (출처 = ‘이승연과 100인의 여자’) ② 허리에 올린 상태에서 5초 정지 (출처 = ‘이승.. 2016. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
