반응형 갑상선호르몬1 여성이 알아야할 건강수치 1편 1. 혈압- 최소 1년에 한번씩은 혈압을 체크해야 심장건강 유지, 정상적인 수축기/확장기 혈압 수치는 각각 120㎜Hg/80㎜H 2. 콜레스테롤 수치- 좋은 콜레스테롤 (HDL) 60mg/dl 과 나쁜 콜레스테롤 130mg/dl, 중성지방150mg/dl이하 총 수치를 합쳐 200이 넘지 않아야 정상, 매년 정기검사 필요 [콜레스테롤 낮추는 방법(약 제외)] 1) 과식하지 않기 2) 기름지고 짠 식단보다는 신선한 야채와 과일을 많이 먹기 3) 심박수를 늘려주는 가벼운운동을 꾸준히 하기 4) 카카오 함량이 높은 초콜릿 소량 (100g) 섭취하기 5) 오메가3 지방산이 풍부한 생선류 섭취하기 6) 콩, 귀리, 견과류 등 식물성 지방 섭취하기 3. 갑상샘자극호르몬 수치- 갑작스런 통증, 소화장애, 체중감소 등이.. 2023. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
