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호주 라이프

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원시인 다이어트 - 팔레오 식단 2013년 출간된 아서 드 배니씨의 ‘원시인다이어트 (Caveman Diet)’는 날씨가 따뜻해지면서 여름에 대비하려는 사람들에게 다시 한번 다이어트관련 키워드로 떠오르고 있습니다. 사실 이 다이어트 방식은 2009년 미국의 한 의학잡지에서 게재된 연구결과에 근거한 것으로 구석기 시대의 식단을 따르면 비만은 물론 당뇨병까지 예방할 수 있다는 내용으로 큰 화제가 되었던 것인데요, 현재는 여러 다이어트방식 중 한 축을 차지하고 있습니다. [원시인 다이어트란?] 말 그대로 원시인처럼 먹어라.. 게걸스럽게? 가 아니라 가공식품이 아닌 자연식을 먹으라는 다이어트 방식인데요. 특히 탄수화물의 양을 줄이고 육류, 생선, 과일, 견과류, 채소류 위주로 식단을 짜서 단백질 섭취를 늘리는 것이 이 다이어트방식의 핵심이라고..
핸드폰사진 잘 찍는 법 오늘은 지난번 핸드폰으로 불꽃놀이 사진 잘 찍기 포스팅에 이어 평소에 핸드폰 사진을 어떻게 잘 찍는가에 대한 팁을 써보았습니다. 물론 셀카를 어떻게 잘 찍을까에 대한 건 아니구요. 보통 풍경, 인물, 사물사진에 초점을 맞추었습니다. 불꽃놀이 사진 찍는 법 - http://annabellakim.tistory.com/21 첫번째 팁. 카메라의 설정 중 안내선(gridlines) 기능을 활성화 하세요~안내선 기능은 핸드폰을 사진을 찍을 때 잘 찍는 가장 쉽고 좋은 방법 중 하나로 이 방법은 사진에서 배경과 사물들 사이에서 균형을 쉽게 맞출 수 있고 자연스럽게 찍을 수 있게 도와주는 기능을 합니다. 아이폰의 경우 settings- Photos&camera – Grid 에서 설정하실수있구요. 삼성 갤럭시의 경우..
설탕과 설탕 친구들에 관한 이야기 2010년 식약청의 조사에 따르면 하루 당분섭취량의 76%가 음료를 통해 들어오고, 나머지는 과자, 빵 등의 각종 가공식품이 차지 했습니다. 음료에는 많은 양의 설탕이 함유되어있는데 예를 들면 오렌지쥬스 350ml 11.7개(각설탕기준), 이온음료(620ml) 12개, 바나나맛 우유(240ml) 8.7개, 콜라(250ml) 8.3개가 들어 있다고 합니다. 헉! 그럼 1인당 (성인기준) 당 섭취 권고량은 몇 일까? 하루 ‘당’ 섭취 권고량은 50g으로 보통 음료 1캔에 20g의 당류가 들어있다는 점을 감안하면 우리가 음료를 섭취할 때 당류의 양을 체크하고 섭취를 줄여야 하루 권고량을 훌쩍 뛰어넘는 양을 섭취하지 않을 수 있을 것 같네요. 과자나 음료를 먹을 때에 제품 뒤에 표기 되어있는 영양성분표를 보시고..
건선 이겨내기 Day 35 아직도 건선과의 전쟁은 진행 중입니다... 건선이라는게 무지막지하게 이기기 힘든 녀석이라는 걸 알고 있었지만 알면 알수록 제가 먼저 지치지 않도록 마음을 항상 다져야 겠다는 생각을 하게 됩니다. 건선이겨내기 프로젝트를 시작한지도 벌써 1달하고도 4일이 지나가는데요. 체내의 면역강화 및 디톡스를 위해 이번달초부터는 항산화 물질을 저의 남편에 몸에 가득 채워줄 'Y-span'이라는 보조제를 구입하여 먹기시작햇고 지금으로부터 2주전부터는 '복합비타민+미네랄 보충제 LifePak'을 구입하여 먹고 있습니다. 체외적인 부분을 커버하기 위해 알로에베라 및 각종 피부에 좋은 성분이 함유된 '인핸서'라는 제품을 구입해 촉촉하게 건선 부위를 바르면서 각질이 일어나지 않게 유지하고 있구요. 두피부분은 'epoch'샴푸 두..
안구건조증 관리법 요새 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 우리의 눈은 더욱 더 건조해지기 쉬워지고 있는데요.. 안구건조증은 어떻게 발병하며 예방할 수 있는 방법과 치료방법에 대해 오늘 이야기 해볼까 합니다.. 참고로 저는 7년전 했던 라섹수술이후로 계~ 속 안구건조증을 눈에 달고 살았답니다. 그래서 이번 포스팅을 좀 더 신경써서 올리려고 합니다 ㅠ.ㅠ [안구건조증이란?] 말 그대로 눈이 건조해지는 증상을 수반하는 질병이라고들 알고 계시죠? 안구건조증에 걸리면 눈물 분비쪽에 문제가 생겨 눈물막에 안좋은 영향을 끼쳐 모래알이나 눈썹이 들어간듯한 이물감, 눈꼽이 잔뜩끼고 건조함을 느끼고 심지어 불쾌감까지 일으키는 질병입니다. 그 원인은 우리 생활 주변에 생각 외로 많이 널려있는데, 예를 들어 너무 밝은 인위적인 조명에 히터, 에어컨..
생활의 달인 리뷰- 경산 이티 떡볶이 비법양념 경산 명물 '이티 떡볶이' 떡볶이 달인! 비법을 알아볼까요? [1단계 엿기름을 이용 자연스러운 단맛을 떡안에 입히는 과정] (출처=SBS '생활의 달인') 1) 엿기름에 물을 붓고 잘 섞은다음 사진과 같이 포게 거르고 잘 짭니다. 2) 약 30~40분 지난후 바닥에 가라앉은 찌꺼기는 제외하고 위쪽 물만 분리하여 끓인후 떡을 삶습니다. [2단계 떡에 향 입히고 코팅하여 구수하고 양념이 잘베도록하는 과정] (출처=SBS '생활의 달인')(출처=SBS '생활의 달인') 1) 사진과 같이 쌀을 태운후(누룽지 같이 만든후) 찜기 위에 떡을 올려 찝니다. [3단계 비법 양념장] (출처=SBS '생활의 달인')(출처=SBS '생활의 달인')1) 두가지 육수를 만듭니다.먼저 곳감을 약한불에 한시간 끓인육수 1가지와 다..
비염에 관한 정리 봄바람이 불면서 비염환자의 수가 늘어가고 있는데요, 비염이신분들은 비염에 좋은 음식이나 체조등을 참고하시고 건강해지세요! 비염이란? 콧물, 눈-코-목구멍주변의 가려움, 코막힘, 재채기 중에서 한가지 이상의 증상을 나타내는 비점막의 염증성질환으로 급성(흔히 감기라고 부르는), 만성(감염성,비감염성), 위축성 비염으로 나누어집니다. 보통 치료에 애를 먹는 것이 비감염성 만성 비염으로 알레르기, 해부학적 이상, 호르몬이상, 심리불안, 약물, 자율신경계의 이상등이 원인이 될 수 있으며, 좋지 않은 영양상태나 면역상태로 인해 만성 비염이 될 수 있다고 합니다. 보통 위에 서술한 증상을 동반한 경우 의사와의 상담과 코 내시경을 통해 진단을 내리고, 알레르기 확인을 위한 검사나 균배양검사등을 진단을 위해 할 수 있습..
여성이 알아야 할 건강수치 2편 4. 혈당수치 혈당은 혈액 100g당 들어있는 포도당의 수치를 말하는데요, 정상수치는 공복시 일반적으로 100ml내 80~100mg, 식후 120~130mg입니다. **당뇨수치표**